作者：Chin Mei Yap

其实西藏是是适合旅行的区域，治安好，甚至比马来西亚安全多了。只是不建议自由行，得跟导游。每到一个旅途，风景如画，十分让人心旷神怡。

要注意的是，西藏属高原地区，海拔高使空气较为稀薄。第一天抵达西藏时，我开始觉得有点难呼吸，头也慢慢开始痛。加上自己本身就有点贫血，每走一步，都觉得气喘和心跳加速所以从踏上高原土地的那一刻，一定要慢慢走路，说话。过了几天，才逐渐适应这里的空气。

这里气温比较反差，早上和晚上都比较冷。过了中午12点过后，紫外线更是强！所以一定要带帽子和黑眼镜，及做足防晒的功夫。而且这里沙尘比较多，所以也不能忘戴口罩。

【注意事项】

✅口罩

✅防晒物品（帽子，黑眼镜，防晒霜）

✅反高原药“Diamox”/红景天

*完整行程在最下面*

【完整行程】

第一天

成都 > 拉萨（海拔3650米）

从成都双流国际机场，坐飞机前往拉萨（飞行时间约2小时）

从拉萨贡嘎机场前往市区距离约为100公里（汽车行驶时间约1.5小时）

第二天

拉萨：布达拉宫 > 大昭寺 > 八廓街

参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】，历代达赖喇嘛的驻地以及西藏政教权力的中心。登上布达拉宫前，必须攀爬1080级阶梯。

第三天

拉萨：色拉寺 > 哲蚌寺

迎接拉萨的早晨，可以选择早起沿着【拉萨河】来一场晨光散步。早餐后，参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，每年藏历六月底七月初在这里会有一场盛大的展佛仪式，也是远近驰名的雪顿节。下午同为藏传佛教格鲁派六大主寺之一的【色拉寺】。色拉寺、哲蚌寺和甘丹寺合称拉萨三大寺。

第四天

拉萨：羊卓雍措 > 卡若拉冰川 > 江孜（白居寺&宗山古堡）> 日喀则

（约380公里/约8小时）

往世界上最高的淡水湖【羊卓雍措】前行。一路前行至抗英英雄镇【江孜】，这是一座具有600多年历史的古城，也是前藏通往后藏的交通要塞。远眺【宗山抗英遗址】，并参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而着称的十万佛塔【白居寺】。然后再驱车至西藏的第二大城市【日喀则】，参观班禅大师灵魂安息地。黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏重地的政权统治中心。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像【强巴佛】（即弥勒佛像）。

第五天

日喀则 > 定日 > 绒布寺 > 珠峰大本营

（约380公里/约9小时)

晨起驱车往珠峰大本营出发，途径【拉孜】和【定日】的协格尔。到【协格尔】时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿，接着抵达世界上海拔最高的寺庙【绒布寺】，这里是仰望珠峰最佳的角度！再往【珠峰大本营】前进，近距离凝视海拔8848公尺，堪称世界最高峰珠穆朗玛峰。晚上则住在珠峰大本营的帐篷区，当夜色垄罩大地时，不仿走出帐篷，眺望皎洁月色及灿烂星空。

第六天

珠峰大本营 > 日喀则

（约380公里/约9小时）

不管昨晚睡不睡得好，也要早起，迎接珠峰的曙光！当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上迷人朝霞。此外，周围横亘着还有拉布吉康峰（海拔7367）、卓奥友峰（海拔8201）、洛子峰（海拔8516）等。带着对珠峰的留恋，我返回【日喀则】。

第七天

日喀则（扎什伦布寺&纳木措）

（约550公里/约8小时）

吃过早餐后，沿着雅鲁藏布江，往天湖【纳木措】的方向前行。翻越海拔海拔5190公尺的【那根拉山】后，就到达湖面海拔4718公尺的纳木措湖。广阔的湖滨如一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌塘草原上。

【作者简介】

Chin Mei Yap